ヨガ
深い呼吸とともにアーサナ(ポーズ)をバランス良く取ることで柔軟性が増し、丈夫でしなやかな身体を作ります。
筋力がupすることで、腰痛や肩こりの改善にもつながります。
意識的に呼吸に集中することで自律神経が整い、ストレスも緩和され、リラックス効果が期待出来ます。
ピラティス
身体の深い部分にあるインナーマッスルや体幹を意識し、バランス良く筋肉を鍛えるためのエクササイズです。
体幹の安定で姿勢が改善され、ボディラインも整ってきます。
筋肉量が増加する事で代謝がupし、ダイエット効果も期待出来ます。
骨盤エクササイズ
ペルヴィスワーク
骨盤を中心に自分自身で全身を調整するクラスです。
骨盤を整え、筋膜リリースを行い、身体の歪みを取る事で、腰痛や肩こり、首こりなどの不調が緩和されていきます。
リンパの流れが良くなり、デトックス効果も期待出来ます。